Olá charmosas :)
Hã? Estou a sair-me bem com o canal, não? Tenho conseguido sempre publicar um vídeo novo todos os sábados às 9h30 da manhã e estou até contente com o meu trabalho :) O que têm achado?
O vídeo de hoje é numa temática um pouco diferente mas acho que, no geral, vão todos gostar de assistir. É o primeiro vídeo da saga #saudavelcomcharme! Ainda não sei com que frequência farei videos desta temática, mas de certeza que este não será o único!
Querem aprender como fazer duas overnight oats bem fáceis, deliciosas e saudáveis?
Para quem não sabe, as overnight oats, em português, aveia adormecida, são receitas ótimas para os pequenos-almoços e lanches que têm aveia e ficam no frigorífico de um dia para o outro, para a aveia absorver os líquidos e ficar com uma consistência mais espessa.
Aveia Brownie Overnight
Ingredientes:
- 1 copo de leite de soja (podes substituir por leite de amêndoa, côco, aveia, etc..)
- Meio copo de abóbora triturada (podes substituir por banana)
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 1 copo de aveia
Preparação:
Juntar tudo num recipiente e mexer muito bem. No fim dividir em dois recipientes que possam ir ao frigorífico e deixar durante a noite.
Sugestão de acompanhamento:
Triturem avelãs e coloquem por cima ou morangos cortados, fica muito bom!
Banana Foster Overnight:
Ingredientes:
- 1 colher de sobremesa de óleo de côco (eu usei margarina)
- 2 a 3 bananas cortadas às rodelas
- 2 colheres de sobremesa de aroma de baunilha (não usei)
- 1 colher de sobremesa de canela
- 1 copo de aveia um pouco triturada
- 2 colheres de sobremesa de linhaça triturada
- 2 copos de leite (eu usei de soja, mas podem usar outro)
Preparação:
Numa frigideira aquecer a manteiga, colocar as bananas, a canela e o aroma de baunilha, mexer tudo por 2 a 3 minutos.
Num recipiente, juntar a aveia, a linhaça e o leite e dividir por três taças que possam ir ao frigorífico.
Dividir agora a mistura da banana pelas três taças e colocar no frigorífico durante a noite.
Não se esqueçam que se recriarem alguma destas receitas, é para partilhar no facebook e no instagram com #saudavelcomcharme! :D
Vão experimentar?
Xana Nunes.