Iogurtes - Bons ou maus aliados?

Antes de começar a desenvolver o tema do post, quero deixar bem claro que não tenho nenhum tipo de formação sobre o assunto, não me quero aqui armar aos cocos. Quero simplesmente partilhar a minha opinião, ideias e pareceres.
 

Então, hoje vou-vos falar de iogurtes.

Serão poucos os que vivem sem eles, mas será que são tão bons aliados quanto parecem?

Os iogurtes são vistos como merendas, para o meio da manhã ou da tarde.

Normalmente, quer estejamos a fazer dietas ou não, é-nos aconselhado, por toda a sociedade, que optemos por iogurtes ao invés de pão, bolachas ou algo do género.

Claro que existem e nos são dadas outras boas opções para merendas que não iogurtes, como é o caso da fruta.

Todo este tema e esta questão, foram levantados quando a S., a minha querida instrutora do gym, estava a falar que antes de irmos fazer exercício, fosse ele de que tipo fosse, devíamos lanchar bem. Eu, a pensar que ia dizer uma grande coisa, disse-lhe que sim senhor, costumava beber sempre um iogurte para aconchegar o estômago.

Ela revirou-me logo os olhos!

Já viste a quantidade de açúcar que um iogurte desses tem?!

Devias optar por um sumo natural, uma peça de fruta ou uma barra energética!

Foi o que ela me disse!

E eu comecei a pensar no assunto... até que decidi olhar com atenção para os rótulos dos benditos iogurtes.

E agora pergunto-vos eu: Já viram a quantidade de açúcar que um iogurte tem?!

Pois se não viram, vejam as fotos e pensem.



Quase 25% da dose diária recomendada?!
Quase que é absurdo!
A S. tinha razão.
Se beberem dois iogurtes por dia, mais o resto dos alimentos que ingerimos que contêm açúcar, a quantidade deste composto não deve ser nada bonita.

Sinceramente, a minha necessidade de iogurtes ao meio da manhã ou tarde, já foi muito maior do que é agora, e não é por causa desta questão do açúcar, fui perdendo gradualmente a vontade e necessidade de iogurtes. Há outros snacks que me fazem sentir melhor, como por exemplo as amêndoas. Falar-vos-ei delas num outro post.
Mas ainda assim, tenho sempre iogurtes em casa. Há sempre um dia que me apetece, ou para uma emergência de tempo de manhã, é o ideal.

Mas agora tenho muito mais cuidado a escolhê-los.

Claro que prefiro os iogurtes meio-gordo, mas depois de ver os valores, passei a comprar, quase sempre magros. A diferença é abismal.

Como vêem, enquanto que um iogurte meio-gordo tem 24,2% da dose diária recomendada de açúcar, um iogurte magro tem apenas 8,2% da mesma dose. Muito mais agradável e tranquilizante.

O sabor dos iogurtes magros, para mim, era muito estranho e desconfortável, até que descobri que nos de pêssego, a diferença mal se nota, e como gosto deste sabor, agora o que compro são, quase sempre, estes.

Resumindo:

Se quiserem perder peso, os iogurtes não serão os melhores aliados para tal, a menos que sejam magros.
E mesmo que não queiram emagrecer, existem snacks mais saudáveis do que os iogurtes.

E vocês, já se tinha apercebido disto?

Qual é a vossa opinião sobre o assunto?